Cómo evitar que tus uñas se rompan de una vez por todas

Si es necesario, toma un multivitamínico.

Si bien los suplementos de biotina son un producto popular en la industria de la belleza, los expertos ya no los consideran la mejor opción. «Aunque los dermatólogos solían recomendar la biotina como un tratamiento de venta libre para ayudar a fortalecer las uñas, un aviso de la FDA de 2017 señaló que la biotina puede interferir con las pruebas de laboratorio, por lo que no fomentamos la suplementación con biotina de rutina», dice el dermatólogo Peter Hashim. , MD, MHS, quien recomienda centrarse más en una dieta equilibrada.

Sin embargo, si tiene una deficiencia de biotina, el podólogo certificado por el Consejo de la Ciudad de Nueva York, Adam Cirlincione, MD, dice que tomar biotina puede ayudar a fortalecer y nutrir sus uñas. «Las deficiencias de biotina pueden afectar el cabello, las uñas y la piel, razón por la cual muchas personas aumentan su consumo de biotina para mantener la salud de las uñas», dice. «Los síntomas de deficiencia de biotina pueden incluir pérdida de cabello, piel seca y escamosa, erupciones alrededor de la boca, los ojos y la nariz, y uñas quebradizas. Se ha demostrado que la biotina ayuda a fortalecer las uñas quebradizas, lo que puede ayudarlas a crecer».

Bailey recomienda concentrarse en alimentos reales ricos en vitaminas para obtener sus nutrientes. «Su mejor apuesta es una dieta saludable, y si todavía siente que necesita un impulso adicional, un multivitamínico diario debería ser todo lo que necesita para obtener la cantidad correcta de biotina para uñas fuertes», dice ella. «Dado que la biotina es soluble en agua, lo que significa que su cuerpo excreta lo que no necesita, generalmente está bien consumir niveles más altos», dice ella. «Sin embargo, eso no significa que debas salir y tomar dosis masivas de biotina, ya que tu cuerpo no puede usarla toda».